Durante estos tiempos extraños, la idea de intimidad emocional o física puede ser lo último en lo que pienses. Dicho esto, incluso si te encuentras constantemente peleando o sintiéndote distante de tu ser querido, estar conectado en este momento puede ser justo lo que más necesitas.
¿Cómo haces espacio para la positividad y el calor en tu relación con todo lo que está sucediendo a tu alrededor? Vivir bajo la amenaza de la guerra ciertamente presenta sus propios desafíos que pueden afectar incluso a las mejores relaciones.
Con todo lo que está sucediendo, tu espacio personal puede sentirse menos seguro, incómodo e incluso violado. Esto, junto con sentirse deprimido o ansioso, distraído o experimentar estancamiento, puede llevar a ti o a tu pareja a alejarse de la relación para establecer un mayor sentido de calma y bienestar.
Concentrarse en tantas otras áreas de tu vida puede agotarte de energía, dejándote sintiéndote agotado, desconectado y con poco interés en enfocarte el uno en el otro.
Estamos viviendo tiempos muy difíciles, con niños de todas las edades compartiendo nuestras habitaciones para dormir, escuchando sirenas y corriendo a refugios en medio de la noche, a menudo completamente vestidos. Ya sea que seas evacuado o estés en tu propia casa, es posible que te resulte difícil conciliar el sueño, mantenerte dormido o despertarte más temprano de lo que quisieras.
Si tienes la suerte de poder dormir, es posible que encuentres que no es reparador, lo que dificulta concentrarse durante el día y te deja exhausto, irritable y estresado. Afrontar todo lo que implica cuando tus seres queridos están activamente en reservas, o sentirte distraído y distante a su regreso, todo mientras te preparas para una cuarta convocatoria, también es extremadamente difícil.
A esto se suman los desafíos concurrentes del empleo, la escuela y otros problemas, así como la falta de tiempo juntos para establecer algún sentido de normalidad. Para otros, lidiar con la ayuda a los miles de heridos, o cuyos seres queridos fueron brutalmente asesinados, junto con sentir la situación de los evacuados y rehenes, añade una inmensa tristeza, enojo y dolor. Cada factor por sí solo puede contribuir a dificultades en las relaciones.
Con tanto en marcha, puede resultar difícil reunir la fuerza necesaria para convertirse en el terapeuta de pareja de ustedes mismos. No obstante, hay muchos factores que pueden afectar su relación y que podrían ser modificados y mejorados. Por lo tanto, para parejas de todas las edades, las siguientes preguntas pueden ayudarles a identificar algunos de los problemas que podrían estar contribuyendo a las dificultades en este momento.
¿Podrían organizar una cita semanal o una mañana para dar un paseo ininterrumpido o tomar una taza de café? ¿Solo ustedes dos para tener una interacción cálida y conversar cara a cara sin distracciones? Incluso una hora o dos les ayudará a enfocarse en estar juntos.
También podrían intentar tener una charla diaria de 20 minutos y hacer un balance con su pareja cuando las cosas se calmen al final del día para ver cómo está su pareja. Un simple "¿Cómo estás?" o "¿Qué te sería útil en este momento?" sobre una taza de té más relajada podría hacerle saber a su ser querido que están interesados en conectarse en algún nivel.
SI EVALÚAN su propio comportamiento, ¿se dan cuenta de que se acuestan mucho después de que su pareja ya está dormida, o se levantan y abandonan la habitación antes de lo necesario? ¿Podrían sugerir que ambos intenten acostarse al mismo tiempo?
Si no es así, ¿por qué?
¿Te mantienes ocupado cuando realmente podrías estar con tu pareja, o buscas una pelea justo cuando tu pareja quiere pasar un tiempo a solas contigo? Si es así, ¿sabes por qué? ¿Qué crees que podría ser útil?
¿Puedes intentar mirar hacia adentro tus propios sentimientos y comportamiento y los de tu pareja sin atribuir culpa, sino solo notando lo que podría estar sucediendo? A menudo, cuando las personas se sienten heridas o se enojan con su pareja, es porque sienten que les falta algo o necesitan algo que no están recibiendo. ¿Puedes evaluar qué podría ser?
Sin lugar a dudas, tu teléfono móvil, televisión, computadora y otras fuentes de constantes informes de noticias probablemente han ingresado a tu hogar, robándote tiempo para estar juntos, así como tranquilidad potencial. Si al menos estás en tu teléfono la última cosa por la noche, lo primero por la mañana, o en las comidas, ¿puedes acordar hacer más tiempo libre de tecnología para desconectarte de tu teléfono y reconectarte el uno con el otro?
Como pareja, ¿pueden hacer un acuerdo para hablar sobre sus preocupaciones, evaluar sus factores estresantes, explorar sus problemas de sueño y ayudarse mutuamente a encontrar maneras de fortalecerse mutuamente?
Si tú o tu pareja han experimentado algún cambio médico o físico significativo en el último año que sea discapacitante o preocupante, ¿han ido al médico y han hecho que les revisen?
Si alguno de ustedes está lidiando con otros problemas emocionales (¿y quién no en estos momentos?) y siente que podría ser útil hablar sobre las cosas de manera individual o juntos con un profesional no crítico, ¿han considerado hacer esa llamada? Incluso podrían hablar con alguien virtualmente si salir de casa es un problema.
Metas de relación
Recuerda, cada persona responde de manera diferente al estrés, por lo que hacer espacio para escuchar a tu ser querido puede que no sea nada fácil cuando ambos tienen tanto en la mente. Mientras puedan necesitar amor y conexión, la capacidad de ustedes y su pareja para construir esto juntos se verá afectada por su sensación de estar abrumados, entumecidos, desesperanzados, exhaustos, estresados, desorganizados y mucho más.
Cómo llevas y contienes tus sentimientos de pérdida con todo lo que estás experimentando, así como tus preocupaciones e incertidumbres sobre el futuro, impactará en cuán presentes y disponibles se sienten hoy.
Tu objetivo principal ahora es trabajar hacia fortalecer la comunicación y profundizar tu relación. Enfocarte en lo positivo y en lo que puedes controlar, y sentir un sentido más profundo de conexión, puede ayudarte a superar este momento y verdaderamente permitirte sentirte mejor.
El escritor es un psicólogo clínico con licencia que ejerce en privado en Ra'anana, especializado en trauma, duelo y aflicción. Autor de "El viaje de la vida: Explorando relaciones - Resolviendo conflictos", ha escrito sobre psicología en The Jerusalem Post desde 2000. ludman@netvision.net.il, drbatyaludman.com