Un estudio reciente publicado en Current Psychology por los investigadores Kocyigit y Uzun (2025) proporciona información sobre el agotamiento de las parejas, arrojando luz sobre los factores que contribuyen a la agotamiento emocional en relaciones a largo plazo. La investigación exploró a más de 600 individuos casados en Turquía, con el objetivo de comprender cómo la regulación emocional, la autenticidad y circunstancias de vida como la paternidad se entrelazan para influir en el agotamiento en las parejas.
El agotamiento de las parejas se refiere a un estado de agotamiento emocional, mental y físico que se desarrolla cuando las expectativas de la relación no se alinean repetidamente con la realidad. Según Psychology Today, el fenómeno se caracteriza por fatiga crónica, desapego emocional, resentimiento y una pérdida de conexión con la pareja. Con el tiempo, especialmente después de tener hijos, muchas parejas se encuentran alejándose silenciosamente, no debido a la falta de amor, sino al agotamiento.
Uno de los predictores más fuertes del agotamiento en las parejas identificado por Kocyigit y Uzun (2025) fue la dificultad con la regulación emocional. La regulación emocional es la habilidad de gestionar y responder a las experiencias emocionales de formas adaptativas. Cuando las parejas luchan con esto, es más probable que experimenten angustia, conflicto y desconexión emocional. Sin embargo, el estudio encontró que la autenticidad es un factor moderador clave en el agotamiento de las parejas.
La autenticidad, definida como la congruencia entre las experiencias internas y el comportamiento externo, ayudó a amortiguar el impacto negativo de una regulación emocional deficiente en el agotamiento de las parejas. El estudio encontró que este efecto era especialmente fuerte para las mujeres, que eran más vulnerables al agotamiento cuando carecían de autenticidad en sus relaciones. No poder expresar su verdadero ser era particularmente perjudicial.
Las parejas que se sintieron libres de ser emocionalmente honestas y genuinas entre sí tenían menos probabilidades de experimentar agotamiento, incluso cuando la regulación emocional era un desafío. Los padres, especialmente aquellos con varios hijos, que carecían de autenticidad en su relación eran más propensos al agotamiento. El estudio sugiere que las demandas intensas de la paternidad pueden comprometer la capacidad de las parejas para mantenerse emocionalmente sintonizadas y auténticas entre sí. Cuando las parejas pierden su capacidad de ser abiertas entre sí, incluso las relaciones fuertes comienzan a desgastarse.
El estudio encontró que tener hijos modera la relación entre autenticidad, regulación emocional y agotamiento, ya que las parejas sin hijos no mostraron la misma relación entre autenticidad y agotamiento. El estudio de Kocyigit y Uzun (2025) deja claro que el agotamiento no se trata solo de estrés; se trata de desajuste emocional y silenciamiento personal. Al aprender a regular las emociones y mantenerse fieles a sí mismos, las parejas pueden reavivar la intimidad emocional, incluso después de que la chispa parece haberse perdido.
Al principio, muchas relaciones están llenas de cariño, risas y un sentido de conexión inquebrantable. Sin embargo, a medida que aumentan las responsabilidades y la vida se vuelve más compleja, mantener esa conexión requiere esfuerzo e intencionalidad. Las parejas felices a menudo priorizan la comunicación abierta y honesta. Invierten activamente tiempo en actividades compartidas, demostrando respeto mutuo y aprecio. Marilyn Sutherland, una Coach de Relaciones y Comunicación, enfatiza que al igual que tú, tu pareja quiere saber que lo que hacen importa y ser tratados con amor y respeto.
Ella aconseja que cuando tu pareja cumple tus peticiones, debes mostrar tu agradecimiento. Según YourTango, este enfoque fomenta un ambiente positivo donde el amor puede florecer.
La Dra. Gloria Brame, terapeuta y autora, destaca que compartir la carga de trabajo y responsabilidades de una vida compartida facilita resolver conflictos y permite que el amor fluya libremente. Sugiere discutir las tareas por completo y ofrecerse voluntariamente para las responsabilidades preferidas, en lugar de decidir arbitrariamente quién debería hacer qué basado en el género. Este enfoque negociado cuidadosamente ayuda a mantener la armonía en la relación y permite a las parejas "mantenerse en su carril".
La Coach de Alma Ejecutiva Carolyn Hidalgo afirma que la comunicación completamente abierta y transparente es un requisito básico para una vida matrimonial encantadora. Ella y su esposo hacen un esfuerzo por escuchar las perspectivas del otro y han establecido una regla de no irse a dormir enojados. Intentan resolver las cosas antes de dormir para enfrentar el próximo día con un lienzo limpio. Hidalgo cree que donde hay amor, no hay necesidad de reglas. Las parejas felices demuestran respeto mutuo y se enfocan en ser amables en cada interacción para permitir la comunicación abierta. Al invertir activamente en la relación y permanecer emocionalmente conectados, las parejas pueden prevenir el agotamiento y mantener un fuerte vínculo con el tiempo.
Producido con la ayuda de un sistema de análisis de noticias.